Resilienz – Eine Ressource für körperliche und seelische Gesundheit

6. November 2020
Resilienz

Sieben Gründe warum Resilienz uns im Leben voranbringt.

Um Ihnen einen Überblick für dieses umfassende Thema zu geben, lassen Sie uns gemeinsam in die Begriffswelt eintauchen.

  • Was ist Reslienz?Woher stammt der Begriff?
    Resilienz ist die Widerstandskraft um mit Schwierigkeiten und Rückschlägen umgehen zu können.
    sie zu akzeptieren, lateinisch: acceptatio – gutheißen, annehmen, billigen

    Die Entwicklung der „7 Säulen der Resilienz“ entspricht in etwa den sieben Resilienzfaktoren der amerikanischen Psychologen Karen Reivich und Andrew Shatté, die sie 2003 in ihrem Buch „The Resilience Factor“ beschrieben.
    Für Micheline Rampe, deutsche Psychotherapeutin, ist Optimismus die Grundvoraussetzung der weiteren sechs Säulen.
  • Was bekomme ich dann? Welche Effekte hat Resilienz?
    Anerkennung, Eigenverantwortung, Entscheidungsfähigkeit, innere Stärke, Resonanz, Toleranz, Zufriedenheit, Zuspruch
  • Wie kann ich Resilienz erreichen?
    Die Grundvoraussetzung ist, was in meinen Einflussbereich fällt und was nicht.
    Das Bewusstsein bekommen, dass ich die Verantwortung für meine persönlichen Gedanken, Gefühle und Handlungen habe.
  • Wann benötige ich Resilienz?
    In Krisen wie Schmerz, Angst, Trauer
    Bei unerwarteten Ereignissen und Belastungen
    Bei nicht erfüllten Lebensplänen
    Für Erfolg im Job

Die 7 Säulen der Resilienz

  • Optimismus: Darauf vertrauen, dass es besser wird.
  • Akzeptanz: Annehmen was geschieht. Es ist, wie es ist.
  • Lösungsorientierung: Lebenswünsche entdecken und aktiv angehen.
  • Selbstwirksamkeit: Auf die eigenen Bedürfnisse und Stärken achten.
  • Verantwortung: Die Opferrolle verlassen. Verantwortung für das eigene Handeln übernehmen.
  • Netzwerkorientierung: Aufbau eines stabilen sozialen Netzwerks. Hilfe von anderen in Anspruch nehmen.
  • Zukunftsorientierung: Das eigene Leben planen und für die Realisierung sorgen.

Handhaben Sie es wie Pippi Langstrumpf, die mit großer Einfachheit und Tiefe das Thema zusammenfasst:

„Ich habe das noch nie zuvor versucht, daher bin ich sicher, dass ich es kann.“